¿Qué es la meditación Tummo?

¿Qué es la meditación Tummo? La palabra pertenece a la terminología mística y significa producir calor interior.  El Tummo o yoga del calor es una de las seis enseñanzas del místico budista medieval Naropa, también conocidas como los Seis Yogas de Naropa.

Los iniciados en la ciencia secreta de las prácticas tibetanas conocen diversos tumos: el tummo exotérico, que surge espontáneamente y gradualmente  "envuelve al místico en el cálido y suave manto de los dioses"; el tumo esotérico, que mantiene a los ermitaños cómodamente abrigados en las cimas nevadas; el tumo místico, que tiene una conexión muy lejana con el concepto de "calidez", pues en realidad es la experiencia terrenal de la "felicidad celestial". 

Según la enseñanza secreta, el tumo es también el fuego sutil que calienta el fluido creativo y lo llena de energía, hasta que finalmente inunda todo el cuerpo a través de los diminutos canales del csa.  La fuente de calor interno en tibetano  es rlung  ( wd), conocido en la India como prana.

Fuente: Wikipedia

Pero no creas en Wiki, aquí hay otro:

Una versión del Tummo puede considerarse de dominio público en Hungría hoy en día, ya que se enseña en muchos lugares bajo el nombre de Prananadi, destacando la práctica dentro del complejo sistema de meditación tibetano. 

Esto puede ser positivo, pero también peligroso, si pensamos que quien inicia estas prácticas logra resultados reales en poco tiempo. En el budismo tibetano, tras más de 10 años de prácticas básicas de meditación, se inicia a los practicantes, ya que despertar esta energía interior conlleva riesgos. 

Como resultado de la práctica, no solo se modifica el metabolismo, sino también el estado de conciencia del practicante. En la tradición tibetana, la intención pura es fundamental en la transmisión y ejecución de la práctica; la motivación correcta por la que alguien desea practicarla. No se trata de un objeto de bazar para artistas de feria, sino de una herramienta de desarrollo seria que ayuda al practicante en el camino del descubrimiento de su mundo interior .

Entonces, en el budismo tibetano, la iniciación se logra después de más de 10 años de prácticas básicas de meditación... con nosotros, todo lo que necesitas hacer es pagar 6000 euros, incluido el audio de la primera sesión.

¡Bueno, esto más que espiritualidad es realmente una sociedad de consumo! 

En esos momentos (siguiendo con mis reflexiones), recuerdo la afirmación: «¡Sin desarrollo de la personalidad no hay desarrollo espiritual!». Y una personalidad más desarrollada quizá no piense que puede comprar más de 10 años de práctica por 6000 euros... :)

El Dalai Lama también escribe sobre la práctica del calor interior (tummo) en su libro "La sabiduría del perdón" escrito por Victor Chan:

Tenzin meditaba en una cueva en lo alto de Dharamsala cuando vio una luz brillante... Tras continuar su práctica de meditación, después de aproximadamente un año, descubrió que su meditación había alcanzado otro sueño: el calor espiritual se intensificó aún más y su desarrollo se facilitó aún más.

Hasta aquí la cita: meditó en una cueva y tardó un año en avanzar. "¡Como tengo tiempo y una cueva, no caigo en la trampa intentar comprar la meditación tummo por 6000 euros!

¡No siempre (de hecho) el camino más corto y rápido es el correcto hacia el desarrollo espiritual! ¡Creo yo! 

Técnica Tummo respiración curativa terapia respiratoria

  La Técnica Tummo de respiración es un método curativo ideal para sanación y terapia respiratoria generadora de grandes beneficios para la salud

Los métodos de terapia respiratoria como el método Tummo de meditación son técnicas de respiración curativa que pueden tener un gran impacto en nuestra salud física y mental. Al aplicar el pranayama tummo conscientemente, podemos regular el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, reducir el estrés y, en algunos casos, incluso utilizar tummo yoga para la autocuración.

A través de la respiración tummo, podemos establecer una conexión directa con nuestro sistema nervioso. La respiración lenta y profunda del tummo, es una técnica que puede activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de restablecer el descanso corporal. En situaciones de estrés o trauma emocional, controlar conscientemente la respiración por medio de la técnica tummo nos permite restablecer nuestro equilibrio interior.

Existen muchas técnicas de respiración que pueden utilizarse para diferentes propósitos, el pranayama yoga y la meditación tummo tibetana alivian el estrés, sanan emocionalmente, desarrollan la espiritualidad o incluso mejoran el rendimiento físico. 

Las técnicas de tummo yoga no solo ayudan a crear equilibrio mental, sino que también contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario, dormir mejor y mejorar la salud general.

En los siguientes artículos dedicados al tummo, presentaremos en detalle las técnicas de respiración curativa más importantes, destacando sus orígenes, áreas de aplicación y beneficios, para que cada uno pueda encontrar el método tummo que mejor se adapte a sus necesidades.

La respiración tummo puede tener muchos beneficios para la salud mental y física, entre ellos:

Liberación emocional: Permite procesar emociones reprimidas y traumas profundos.

Sanación espiritual: Al aumentar la conciencia, los participantes pueden comprenderse mejor a sí mismos y los procesos internos que les afectan.

Estado alterado de conciencia: A través de la experiencia tummo se alcanzan estados superiores de conciencia, que contribuyen a encontrar la paz interior y la armonía.

Práctica básica del Tummo yoga

 En la práctica, Tummo es un sistema de técnicas fisiológicas y respiratorias, concentración, visualización, recitación de mantras y contemplación. La experiencia del fuego interior se asocia con la transformación de la energía (prana) en la zona del ombligo, a medida que se desplaza desde los chakras inferiores hacia arriba y desde los chakras superiores hacia abajo a lo largo del canal energético central. Mediante la manipulación de los flujos de energía sutil en este canal, se genera calor interior.

La práctica básica del Tummo yoga comienza con la sintonización mental y ejercicios de respiración. Al exhalar, el yogui visualiza la expulsión de cualidades negativas como el orgullo, la ira, la codicia, la pereza y la estupidez. Por otro lado, al inhalar, atrae imágenes positivas o imagina el espíritu del Buda. Solo entonces debe comenzar los ejercicios propiamente dichos.

Práctica de respiración y meditación tibetana Tummo: El ejercicio de "respiración del jarrón" consiste en inhalaciones y exhalaciones suaves y largas

El efecto tummo es una práctica yóguica tibetana para generar calor interno para resistir el frío extremo, basada en la meditación del fuego y técnicas de respiración

El método G-Tummo es una práctica de meditación y yoga tibetano para generar calor interno, combinando en la respiración inhalaciones y exhalaciones poderosas, retención de la respiración y visualización de una llama en el ombligo para calentar, vigorizar y calmar la mente; se realiza sentado en meditación con la espalda recta, imaginando que el oxígeno alimenta el fuego interior y exhalando en ráfagas agudas.. 

Pasos básicos para realizar Tummo

Preparación:

Siéntese en una posición cómoda con la espalda recta y cierre los ojos.

Relájate, deja ir los pensamientos para que tu mente pueda calmarse.

Coloque las manos sobre el estómago, debajo del ombligo.

Visualización y respiración:

Visualiza una llama: imagina un fuego brillante en tu vientre alrededor de tu ombligo.

Inhalación profunda: Inhale profundamente por la nariz, expandiendo el pecho y arqueando la espalda, como si el oxígeno alimentara una llama.

Exhala con fuerza, redondeando los labios como un tubo, inclinándote hacia adelante y apretando el estómago.

Repetición: Realice 5 de estos ciclos, sintiendo como se calienta.

Retraso y ganancia:

Después de la quinta inhalación, trague para contener la respiración debajo del diafragma.

Aguanta la respiración tanto como puedas.

Exhala, relajando los músculos.

Continuación:

Repite esta secuencia varias veces, sintiendo como el calor se extiende por todo tu cuerpo. 

Puntos importantes

Propósito: La práctica tiene como objetivo activar el fuego interior, aumentar la energía y la claridad mental.

Algunos llaman a esto "la respiración del monje tibetano" porque ayuda a generar calor en condiciones de frío. 

Meditación Tummo precauciones

La meditación Tummo, como cualquier otra técnica de meditación, debe abordarse con consciencia y precaución. Si bien la técnica Tummo suele ser un método seguro para la mayoría de las personas, hay algunas consideraciones importantes a tener en cuenta:

Se recomienda aprender la práctica de Tummo con la ayuda de un maestro o instructor experimentado que pueda brindarle orientación y apoyo.

Se recomienda comenzar gradualmente y aumentar la intensidad de la práctica con cuidado para evitar el sobre entrenamiento.

Las personas con problemas cardíacos o respiratorios deben consultar a un médico antes de comenzar la meditación de Tummo.

Es muy importante escuchar a su cuerpo y detener la práctica inmediatamente si experimenta alguna molestia o dolor.

Al abordar la práctica de Tummo con respeto y cuidado, tienes la oportunidad de descubrir los numerosos beneficios de esta antigua técnica de meditación manteniendo al mismo tiempo tu seguridad y bienestar.

Esta práctica es un tipo de pranayama que generalmente implica sentarse con la espalda recta, visualizar los canales, contener la respiración profundamente en el abdomen durante un período prolongado de tiempo (llamado “respiración del jarrón”, kumbhaka) y luego visualizar un golpe corto y ardiente de AH  en el ombligo.

Los beneficios de practicar Meditación Tummo

La práctica regular de Tummo ofrece una amplia gama de beneficios físicos, mentales y espirituales. Algunos de los posibles beneficios incluyen:

– Mayores niveles de energía y vitalidad

– Mejor circulación y flujo sanguíneo

– Sistema inmunológico fortalecido

– Reducción del estrés y la ansiedad

– Mayor claridad mental y concentración

– Mayor conciencia y conexión espiritual

Muchos practicantes de meditación Tummo afirman experimentar una calidez interior y bienestar tras practicar esta técnica, así como una mayor sensación de paz y equilibrio en su vida diaria. Tummo también puede ayudar a los meditadores a aumentar la fuerza interior y la resiliencia, permitiendo a los practicantes afrontar con mayor facilidad las dificultades y los desafíos de la vida.

Medidas de seguridad y consejos para la práctica de Tummo

Método tibetano de meditación tummo yoga

La temperatura corporal central puede elevarse voluntariamente practicando un método de meditación budista: El método especial de Tummo Yoga. Este tipo de meditación y respiración utilizada desde hace mucho tiempo por los monjes tibetanos, permite a los practicantes de tumo meditar durante horas con ropa ligera, sentados en un mismo lugar, incluso en el clima más frío, sin resfriarse.

Gracias a la técnica tibetana de meditación tummo yoga, los monjes pudieron elevar voluntariamente su temperatura corporal central durante el estudio. Existe una investigación científica que ha demostrado de forma convincente que es posible aumentar conscientemente la temperatura corporal central. 

La temperatura central es la temperatura dentro del cuerpo. Aunque una temperatura central de 37,7 grados Celsius se considera generalmente ideal (la temperatura a la que todas las funciones corporales funcionan con la máxima eficiencia), en realidad, este valor oscila entre 35,6 y 37,8 grados Celsius.

Tummo es una práctica de yoga tibetano que, según los monjes budistas, les permite controlar con meditación, respiración y visualización las energías internas de su cuerpo, incluido el control de su temperatura central.

Los investigadores del Tummo monitorearon a los yoguis en una ceremonia especial al aire libre de monjes tibetanos del budismo tántrico mediante electroencefalografía (EEG) y mediciones de temperatura, y descubrieron que su temperatura corporal central aumentó a 38,3 grados Celsius con la ayuda de tumo. Luego, repitieron las mediciones en un grupo de control de extranjeros utilizando la técnica de tumo, quienes también experimentaron un aumento, aunque más moderado, de la temperatura corporal.

Los resultados sugieren que las prácticas de meditación tipo tummo también son eficaces para personas sin conocimientos previos, quienes pueden regular su temperatura corporal mediante técnicas especiales de respiración y concentración. De este modo, quienes practican Tumo pueden adquirir la capacidad de que sus cuerpos funcionen correctamente incluso en condiciones de frío, afirmó el responsable de la investigación.

Fiebre intencional

Los dos pilares principales de la meditación tummo, que provoca el aumento de la temperatura corporal central, son la respiración intermitente y la visualización enfocada: la respiración tummo intermitente estimula la producción de calor, mientras que la visualización ayuda a reducir su pérdida. 

Esta última suele implicar que los participantes imaginen lenguas de fuego a lo largo de la columna vertebral y se concentren intensamente en esta imagen. Al combinar ambas técnicas surge el resultado de Tummo, se puede alcanzar una temperatura corporal equivalente a una fiebre moderadamente alta.

Investigaciones previas ya habían demostrado el efecto de la técnica de meditación tummo yoga en el aumento de la temperatura corporal, pero en aquel entonces, dicho aumento solo se podía medir en los dedos de las manos y de los pies. 

Según el líder de la investigación científica, la técnica de meditación tummo, que cualquier persona sana puede aprender, permite un aumento voluntario de la temperatura corporal dentro de ciertos límites, luego la meditación tummo puede fortalecer la concentración y aumentar la energía.