Tanumânasî es el nombre de un yogui conocido por ilustrar y documentar la práctica del Tummo (o Tumo), el yoga tibetano del calor psíquico e interno. Esta disciplina milenaria del budismo tibetano que domina Jesús Bonilla Tanumanasi combina la respiración avanzada y la visualización mental para generar calor corporal a voluntad en entornos de frío extremo. [1, 2, 3]
Pasos de la práctica del Tummo según Tanumanasi
- Postura: Sentarse en una postura estable de meditación con la espalda recta para permitir el flujo de energía.
- Respiración: Usar técnicas de respiración profunda y rítmica (pranayama) para calmar la mente y activar el sistema interno.
- Visualización: Imaginar una esfera o llama de fuego puro en el centro del cuerpo (por debajo del ombligo).
- Distribución: Visualizar cómo el calor de esa llama sube por los canales energéticos (nadis) y se expande por todo el cuerpo físico.
- La ciencia ha demostrado que los practicantes avanzados de Tummo como Tanumanasi pueden elevar de forma voluntaria su temperatura corporal periférica y central hasta niveles de fiebre moderada (unos 38.3 °C).Estudios históricos de la Escuela de Medicina de Harvard liderados por el Dr. Herbert Benson, junto con investigaciones posteriores en la Universidad Nacional de Singapur, confirmaron que el cerebro puede controlar la temperatura del núcleo corporal mediante dos componentes principales:1. El componente somático (Fisiología de la respiración)
- Termogénesis biológica: La respiración forzada y profunda (respiración de vasija) aumenta drásticamente el consumo de oxígeno y acelera la tasa metabólica celular.
- Activación del sistema simpático: Se estimula el sistema nervioso de "lucha o huida", provocando una liberación masiva de adrenalina.
- Grasa parda: Esta respuesta química activa la grasa marrón (parda), un tipo de tejido corporal diseñado específicamente para quemar energía y generar calor puro en lugar de almacenar calorías.
2. El componente neurocognitivo (Poder de la visualización)- Sostenibilidad del calor: Los científicos descubrieron que la respiración fuerte por sí sola solo genera aumentos leves y temporales de temperatura.
- Ondas cerebrales: Al concentrarse fijamente en la imagen mental de una llama subiendo por la columna, el cerebro incrementa las ondas cerebrales Alfa, Beta y Gamma.
- Retención térmica: Esta actividad neuronal sostenida funciona como un interruptor mental que le ordena al hipotálamo (el termostato del cuerpo) mantener los vasos sanguíneos periféricos dilatados, impidiendo que el calor se disipe en el frío. Adaptaciones modernas
Este fenómeno inspiró sistemas occidentales modernos como el Método Wim Hof, el cual no es propimente Tummo Tibetano, pues utiliza una variante simplificada de esta respiración para reducir la inflamación sistémica, modular la respuesta inmunitaria y mejorar la tolerancia al estrés biológico.¿Te interesa conocer cómo se mide esto en un laboratorio o prefieres explorar los beneficios que aporta a la salud celular?- Problemas cardiovasculares: Hipertensión arterial severa, arritmias o antecedentes de infarto.
- Afecciones cerebrales: Epilepsia, antecedentes de aneurismas o propensión a convulsiones.
- Trastornos respiratorios: Asma grave o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
- Embarazo: Las retenciones de aire y la hipoxia temporal pueden afectar al feto.
Riesgos físicos durante la sesión de Tummo- Hiperventilación: Eliminar demasiado dióxido de carbono (CO₂) provoca alcalosis respiratoria, lo que causa mareos y hormigueo.
- Síncope por hipoxia: Aguantar el aire tras respirar rápido puede hacer que los niveles de oxígeno bajen antes de que el cuerpo sienta la necesidad de respirar, provocando un desmayo repentino.
- Hipotermia real: La visualización dilata los vasos sanguíneos periféricos; si se hace en frío extremo sin la preparación adecuada, el cuerpo pierde calor central más rápido, acelerando el congelamiento.
- Pautas para una práctica segura
- Entorno controlado: Practica siempre sentado o acostado en un lugar blando y seguro (como una alfombra o la cama).
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes un mareo fuerte o zumbido en los oídos, detén la respiración forzada y vuelve a tu ritmo normal.
- Acompañamiento: No intentes fases avanzadas de retención o exposición al frío a solas si eres principiante.
Si deseas comenzar de forma segura, debes saber al menos cómo hacer una sesión básica de respiración Tummo.Esta información tiene un carácter meramente informativo. Para obtener asesoramiento o diagnóstico médicos, consulta a un profesional - Evita por completo estos ejercicios si presentas alguna de las siguientes condiciones:
- Contraindicaciones médicas estrictas del Tummo Yoga
- La práctica de respiraciones avanzadas como el Tummo o sus adaptaciones modernas altera fuertemente el sistema nervioso y cardiovascular, por lo que si no eres un experto nunca debe realizarse cerca o dentro del agua debido al riesgo inminente de desmayo y ahogamiento.