La práctica para principiantes de la meditación del fuego interior
Excelente postura de meditación. Visualízate hueco, como un globo. Tu piel brilla y resplandece, y en el interior solo hay espacio vacío. Tómate unos momentos para establecer firmemente esta visualización. Visualiza un "canal central" de aproximadamente 1 cm de grosor desde tu perineo hasta la coronilla y dos "canales laterales" que entran por las fosas nasales hasta el tercer ojo o la altura de la ceja, y luego bajan a cada lado del canal central uniéndose justo debajo del ombligo. Todos los "canales" son huecos como tuberías.
Tómate un momento para establecer esta visualización; con la práctica se vuelve más fácil e incluso instantánea. Ver imagen a continuación. Incluso si no puedes hacer la visualización anterior, este siguiente paso es el más importante para generar la energía dichosa: imagina la energía de tu respiración bajando por los dos canales laterales y uniéndose al canal central justo debajo del ombligo (unos centímetros delante de la columna vertebral).
Imagina una pequeña y muy caliente bola de luz en el canal central y tu respiración enciende esta bola de fuego y la calienta muchísimo. Ahora, mantén la respiración en esa bola de calor en el ombligo, durante 5-15 segundos (los yoguis experimentados pueden mantener la respiración aquí durante varios minutos).
ADVERTENCIA: Detente inmediatamente y respira normalmente si te mareas. Este siguiente paso es opcional, pero ayuda a generar aún más calor y atención focalizada: mientras mantienes la respiración dentro del canal central en la pequeña bola de calor justo debajo del ombligo, atrae energía desde abajo y desde arriba, y bloquéala y atrapéla en la bola de calor. Atrae la energía activando el músculo del perineo (como si estuvieras conteniendo la orina), mantén este músculo y bloquéalo. Simultáneamente, traga un poco de saliva para sentir que empujas la bola de calor en el ombligo y la bloqueas.
Experimenta con esto. Puedes bloquearla atrayendo primero desde abajo y luego empujando desde arriba, o viceversa. Haz lo que te resulte más cómodo para sentir que estás bloqueando una enorme cantidad de energía en un pequeño espacio en el ombligo. Ahora libera toda la energía que has creado, directamente hacia arriba a través del centro y brotando por la parte superior de tu cabeza como una fuente.
A medida que la energía asciende por el canal central, elimina cualquier bloqueo en todos los chakras: plexo solar, corazón, garganta, tercer ojo y chakra corona. Esta energía limpia y purifica todo tu sistema cuerpo-mente. También puedes imaginar que liberas la energía en las partes de tu cuerpo que necesitan sanar. Repite los pasos 2-6... prueba la Meditación del Fuego Interior durante 2-5 minutos para empezar.
No practiques durante periodos prolongados hasta que te familiarices con la práctica y te sientas lo suficientemente seguro y fuerte para hacerlo.